押す側と同じ側の後ろ足の股関節に体重を乗せて、深くはめ込みます。骨盤を固定点としてロックし、ここを土台にします。
ロックした股関節を軸に、背骨を潰さず長いまま、反対側へ側屈してコイル（ぜんまい）を巻きます。腰を折るのではなく、背骨全体で長く曲げます。
後ろ足で床を押し、ロックした骨盤から、巻いた背骨、肩、腕へと力をつなげます。腕だけで押し上げません。
バーの先を片手で胸の前に持ち、足を前後にずらして立ちます。押す側の足を後ろにして、その股関節に体重を乗せます。
押す側の手から後ろ足までを1本の斜めの線にして、横から見た体は動かしません。動くのは、背骨の側屈（コイル）と、バーを押す腕です。バーは斜め前上へ弧を描きます。バーを受け止める（キャッチ）ときは、ベンチプレスのように肘を手の真下で脇の近くに置き、体の内側へ入れ込みません。バーは床の固定点を中心に弧を描きます。戻りも同じ弧をたどります。
後ろ足の股関節に体重が乗っているか。背骨が長いまま曲がっているか（腰が反っていないか）。骨盤が前へ流れていないか。キャッチで肘が脇から離れていないか。