構え
肘の角度180°
胴体の傾き0°
引き上げの進み0%
構え
デッドリフトの姿勢から、股関節を引いて胴体を倒します。背中は平らのまま、マルチカールバーを肩の真下にぶら下げます。
動作
土踏まずの真上へまっすぐ引くと、僧帽筋上部に入ります。肘を少し斜め上へ引き、僧帽筋下部と広背筋で引きます。引きながら、肩関節を外旋します。
チェック
肩がすくんでいないか。反動で胴体が起き上がっていないか。肋骨が開いていないか。外旋で手首や肘がぶれていないか。
10回挙上の目安
60kg130km/h
80kg140km/h