横から見て、膝は踵の真上に残し続けます。股関節を後ろへ引くぶん、膝は自然に曲がります。膝が前へ出ると、スクワットになって太ももの前に逃げます。
前から見ると3つの関節が1本の線に並び、足全体が地面に対して斜めになります。足先は頭の真下、股関節は骨盤の外側です。横から見ても斜めでかまいません。
動くのは股関節です。後ろ足は台に固定した支えで、前脚の股関節を後ろへ引いて胴体を倒します。
後ろ足を膝の高さの台に乗せて固定します。頭を前足の真上に置き、体重を前足の踵に乗せます。
膝を踵の真上に残したまま、股関節を台側へ引いて胴体を前へ倒します。後ろ足は台に固定したままです。戻りは前足の踵で床を押し、股関節を前へ送ります。
膝が踵の真上から前へ出ていないか。背骨が長いままか。骨盤が回って開いていないか。後ろ足が台から動いていないか。