立つ
膝の角度180°
胴体の傾き0°
倒し込みの深さ0%
構え
立った姿勢で、バーを太ももの前で持ちます。膝は軽く曲げて、動かしません。
動作
お尻を後ろへ引き、胴体を前へ倒します。頭は背骨の延長で、前へ伸ばします。バーは脚に沿わせて、すねの上まで下ろします。戻りは床を押して、股関節を前へ送ります。
チェック
背骨が長いままか。肋骨が開いていないか。膝が曲がり込んで、スクワットになっていないか。
立った姿勢で、バーを太ももの前で持ちます。膝は軽く曲げて、動かしません。
お尻を後ろへ引き、胴体を前へ倒します。頭は背骨の延長で、前へ伸ばします。バーは脚に沿わせて、すねの上まで下ろします。戻りは床を押して、股関節を前へ送ります。
背骨が長いままか。肋骨が開いていないか。膝が曲がり込んで、スクワットになっていないか。